Winterblues

De winter staat nou niet bepaald bekend om de aanwezigheid van de zon en dat is bij sommigen van invloed op het humeur. Wij hebben enkele tips voor je verzameld om happy te blijven, ook als het buiten stormt en sneeuwt.

#1 NAAR BUITEN IN DE FRISSE LUCHT

Een wandeling in de buitenlucht zorgt voor kleur op het gezicht, want hierdoor krijgt de huid zuurstof en dat stimuleert de doorbloeding. In de frisse lucht zijn stimuleert niet alleen de bloedsomloop, maar zorgt er ook voor dat zoveel mogelijk licht wordt verzameld. Zonlicht bevordert de productie van vitamine D3, wat een positieve uitwerking heeft op lichaam en geest. Overigens is natuurlijk daglicht zelfs bij bewolkt en grijs weer nog steeds drie tot vier keer zo sterk als kamerverlichting.

In de winter krijgen wij soms te weinig zon en daardoor ontstaat er in het koude seizoen snel een tekort aan vitamine D3. In BEYOND omega zit een vetoplosbare vitamine D3 van algenextract. Dit speelt bij ontelbaar veel processen in het menselijk lichaam een centrale rol en zorgt voor een jaarlijkse voorziening van de zonvitamine.

#2 BRENG KLEUR IN JE LEVEN

De lucht is grijs, de kale takken van de bomen wiegen in de koude wind en mist zorgt voor slecht zicht. Je kledingstijl heeft zich aangepast aan de somberheid in de natuur en je gaat bij wijze van spreken op in je omgeving. Dat is toch helemaal niet nodig. Wat ons betreft moet je hiermee stoppen. Een felkleurige sjaal, een kleurrijke muts of handschoenen met kleurrijke patronen zijn bevorderend voor je stemming en door de complimenten die je daarvoor krijgt zul je nog meer gaan stralen.

#3 BRENG STRUCTUUR AAN IN HET DAGELIJKS LEVEN

Juist als het buiten donker en koud is moet men een gestructureerde dagindeling hebben en dagelijkse rituelen aanhouden. Want het ontbrekende daglicht kan de biologische klok in de winter vaak verstoren.

#4 KNUFFEL JE GELUKKIG

Knuffelen en liefkozen zijn absoluut bevorderend voor de stemming. Waarom? Door aanrakingen komen bepaalde hormonen en neurotransmitters vrij, die een positief effect hebben op de lichamelijke toestand. Bij aanrakingen die langer dan 20 seconden duren wordt de geluksstof oxytocine en veel endorfine aangemaakt. Geniet daarom van het samenzijn met je partner of je kinderen, want dit zorgt voor wonderen als het buiten donker en koud is.

#5 SPORT MAAKT JE NIET ALLEEN FIT, MAAR OOK BLIJ

Als je niet van sporten houdt moet je opletten, want deze informatie zou je mening misschien veranderen. Sport en beweging verhogen het psychische en fysische welzijn. Juist in de winter kan sport dus een essentiële bijdrage leveren aan het welzijn en het doorstaan van de koude maanden zonder een winterblues. Om ervoor te zorgen dat je blijft sporten, moet je een sport uitkiezen die je leuk vindt. Probeer verschillende sporten en stel een plan op. Hoe meer afwisseling, hoe beter, want ook afwisseling heeft een positief effect op de motivatie. 

SPORT boost met fris-fruitige smaak zorgt voor de optimale vloeistofvoorziening en vult de glycoceenreserves voor langere duur bij met koolhydraten van verschillende kettinglengtes. Voor, tijdens of na het sporten: de isotone oplossing geeft het lichaam wat het nodig heeft voor topprestaties. 

#6 ZORG VOOR QUALITY TIME

Leef je dag bewust en zorg er elke dag voor dat je een paar minuten voor jezelf hebt. Lees een goed boek, kook iets lekkers of werk verder aan een project dat maanden geleden al is blijven liggen. Zorg elke dag voor een beetje quality time, voor jezelf maar ook momenten samen met je partner en het gezin. Denk een paar uur niet aan je smartphone, laptop, rommelige woning of je zorgen. Maak samen punch, bak koekjes, speel een spelletje en neem de tijd om gewoon samen te kletsen en thee te drinken. Wat je ook samen doet, het belangrijkste is dat je echt aandacht voor elkaar hebt. 

De natuurlijke ingrediënten in CAPS moodoo verbeteren de mentale weerstand en zorgen voor meer gelatenheid. Ideaal bij de herfst- en winterblues of PMS, om de emotionele balans weer tot stand te brengen. 

#7 LACH ZOVEEL MOGELIJK

Wist je dit al? Lachen is stressverlagend en stimuleert het immuunsysteem. Dus lees grappige boeken, bekijk de leukste kattenvideo’s op YouTube of houd een kietelgevecht.